11 bienfaits étonnants de la banane

Connue mondialement, la banane est un fruit tropical apportant une grande sensation de satiété.
Qu’elle vienne du supermarché ou du marchand de fruits et légumes, elle possède naturellement des vertus anti-oxydantes, tout en étant pleine de nutriments essentiels pour votre santé.

Riche en vitamines A, B, C et E et en minéraux, la banane possède également des substances qui permettent d’éviter les troubles gastriques et les inflammations intestinales. De plus, elle permet entre autre de soulager certains maux et de prévenir certaines maladies. Ainsi cet aliment a une place de choix dans notre quotidien.

 

1. La banane aide à la concentration

Grâce à sa forte teneur en potassium, la banane rend les pupilles plus réactives.
Par conséquent, elle facilite l’apprentissage en aidant à se concentrer.

2. Elle est riche en fer

La forte quantité de fer contenue dans la banane stimule la production d’hémoglobine dans le sang. Cela permet de lutter très efficacement contre l’anémie.

3. Elle prévient le cancer rénal

Selon l’International Journal of Cancer, grâce à ses composés phénoliques antioxydants, la banane aide à prévenir le cancer rénal.
Cela est d’autant plus probant si elle est consommée avec des légumes verts et des légumes racines.
De plus, sa forte teneur en potassium favorise naturellement la santé des reins.

4. Elle réduit le risque de crises cardiaques

En intégrant  la banane dans notre alimentation quotidienne, nous pouvons réduire les risques d’AVC grâce au potassium qu’elle contient.
La consommation régulière de bananes réduit également le risque de crise cardiaque de 40%.

5. Elle soulage la constipation

Avec 2,6 g de fibres pour 100 g et 0,74 g de pectine pour 100, la banane garantit l’équilibre de votre système intestinal et peut aider à soigner la constipation.

6. Elle équilibre la glycémie

La banane non mûre, riche en amidon résistant, réduit la sécrétion d’insuline et la glycémie, autant chez les personnes en bonne santé que celles ayant un diabète de type 2.

7. Elle lutte contre la dépression et l’anxiété

La banane est riche en tryptophane, un acide aminé essentiel de l’alimentation car il est transformé en sérotonine par l’organisme.
Cette dernière est un relaxant naturel efficace qui augmente votre bien-être et limite les symptômes de la dépression.
De plus, le potassium contenu par ce fruit envoie de l’oxygène au cerveau et vous aide à maintenir pouls régulier, de quoi contrer les effets que l’anxiété a sur l’organisme.

8. Favorise l’arrêt du tabac

La forte teneur en vitamine B, en potassium et en magnésium de la banane vous apporteront énergie et apaisement, ce qui peut contrer les effets indésirables de l’arrêt du tabac dû au manque de nicotine.

9. Elle fournit de l’énergie

Avec 90 calories pour 100 g, et sa forte quantité de glucides, la banane est le fruit énergétique par excellence, en particulier si on les consomme au petit-déjeuner. Sachez que plus la banane mûrit, plus elle sera riche en fructose et en glucose.

10. Elle aide à construire des os solides

Grâce à ses fructo-oligosaccharides, la banane aide à avoir des os en bonne santé sur le long terme.
Ces substances prébiotiques favorisent la prolifération des bactéries probiotiques.
Ces bactéries sont bénéfiques pour notre corps étant donné qu’elles permettent une meilleure absorption des minéraux et des nutriments par l’organisme, en particulier le calcium.

11. Elle réduit les troubles gastriques

A l’aide d’une substance antiacide naturelle qu’elle contient, la banane protège la flore intestinale et l’estomac des brûlures, de l’hyperacidité et les irritations.
Elle peut ainsi soulager divers problèmes intestinaux comme les crampes, les douleurs et les remontées acides.

 

 

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